3000秒，看似漫長，其實也就50分鐘。而我們1023班全體同學在22日下午度過受益匪淺的3000秒。
  2月22日第7節(jié)課，在�；@球場，心理老師馬學果為我班同學開展了主題為“我自信，我快樂”的團體心理輔導活動。
  馬老師首先以一個有趣的“放松保健操”游戲進行熱身訓練，讓全體同學圍成一個大圈，在相互捏肩、捶背的過程中，活躍了現場的氣氛，也增進了同學之間的友誼和合作，同學們很快就進入了活動狀態(tài)。接下來的活動是“說說我的優(yōu)點和缺點”，各小組同學圍成一個小圈，每位小組成員站在圈的中央，面向大家說說自己的優(yōu)點和缺點，各位同學在自我評價的過程中進一步地認識了自己。馬老師引導我們認識到：人無完人，每個人都有優(yōu)點和缺點，我們要接納自己，揚長避短，放大自身的優(yōu)點，改正自身的缺點。接下來，馬老師通過“優(yōu)點大轟炸”的活動，讓我們學會發(fā)現別人的優(yōu)點并加以欣賞，以促進同學間的相互肯定與接納，同時增強個人的自信心和勇氣。
  如果50分鐘可以改變什么？那么馬老師用實際行動告訴我們：50分鐘的心理活動，不但讓我們在活動中體驗到快樂，同時也更新了我們對自己的認識，發(fā)現自己身上的很多優(yōu)點，增強我們的自信心，還學會欣賞他人的優(yōu)點，增進了同學間的友誼。
  50分鐘，可以小憩一會兒，可以玩一次游戲；3000秒，可以改變一個人，甚至可以創(chuàng)造一個人。 
  馬老師的“3000秒”，增強了我們的自信心和勇氣，同學們在活動中也變得更團結了。
  今天下午的3000秒，真的很美好！