跑步——最古老，也是最直接、最有效的健身方式。古希臘的懸崖上不是刻著嗎：你想健康嗎？那么開始跑步吧；你想快樂嗎？那么開始跑步吧；你想漂亮么？那么開始跑步吧！
　　為全面貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，教育部、國家體育總局、共青團中央于2008年9月22日聯合發(fā)文，要求廣泛開展全國億萬學生陽光體育運動，用強身健體的實際行動迎接中華人民共和國建國60周年，各級各類學校全面展開第二屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動，通過開展冬季長跑活動，磨練青少年學生的意志品質，培養(yǎng)良好的鍛煉習慣，有效提高學生體質特別是耐力素質水平，進一步掀起陽光體育運動的新高潮。

　　文件規(guī)定：全國各級各類學校學生（小學為五、六年級學生）每天長跑距離（參考）基數為高中生、高校學生2000米；時間為2008年10月26日至2009年4月30日。中小學校在法定工作日每天以班級為單位組織學生完成跑步里程，節(jié)假日和寒假期間學校應要求學生自覺堅持長跑并做好記錄。學校各單位、班級要做好每日長跑活動情況記錄，在冬季長跑活動結束時，統計每個學生冬季長跑的總里程。冬季長跑總里程以60公里為基數，象征中華人民共和國成立60周年。小學生為120公里，初中生為180公里，高中生、高校學生為240公里。
　　在進行長跑活動時，應根據自身情況，合理安排運動量，注意循序漸進。跑前要做好準備活動，使身體各部位，尤其膝、踝關節(jié)得到充分的活動。跑中注意呼吸節(jié)奏要均勻，有意識地把雙腳步伐節(jié)奏與呼吸節(jié)奏協調起來。一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。一般，當跑速不是很快，人體的氧氣需求量還不高時，以鼻吸氣、口吐氣的方式，可以獲得比較自然的換氣調節(jié)。跑后不能馬上停下休息，應慢走幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的整理活動。
　　跑步，是一種健康、積極的生活態(tài)度。同學們，你們準備好了么？