本月，我班開展了主題班會(huì)：惜青春韶華，鍛健康體魄。

我們分為了6個(gè)板塊：我們?yōu)槭裁葱枰�運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對我們有什么好處，我們該怎么運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)，游戲環(huán)節(jié)，總結(jié)。

首先，第一部分我們?yōu)槭裁葱枰�運(yùn)動(dòng)？因?yàn)楦咧须A段學(xué)生正處在青春發(fā)育期，青春期是身體生長發(fā)育的第二高峰期。這個(gè)時(shí)期，少男少女的身體各部分無論在形態(tài)、機(jī)能方面，不斷發(fā)生著變化，尤其是生殖系統(tǒng)的迅速發(fā)育成熟，使腦垂體、性腺和甲狀腺等內(nèi)分泌活動(dòng)加強(qiáng)，從而促盡全身各組織（肌肉、骨骼等）、器管（心、肝、肺、腎、腦等）、神經(jīng)系統(tǒng)相應(yīng)迅速發(fā)育成長。第二部分運(yùn)動(dòng)對我們有什么好處：提高智力--運(yùn)動(dòng)過程中，人們通過記憶運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)作、要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。同時(shí)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)肢體協(xié)調(diào)性。保護(hù)視力--運(yùn)動(dòng)可以讓你的眼睛從電子屏幕和書本上暫時(shí)離開，可以有效避免長時(shí)間盯著電子產(chǎn)品給眼睛帶來的傷害，減少用眼時(shí)間，放松眼睛。改善心情--運(yùn)動(dòng)時(shí)能分泌多巴胺，讓人心情愉快，緩解工作壓力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人能更快的擺脫抑郁、高壓等負(fù)面情緒，舒緩心情。提高自律性--堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)需要很強(qiáng)的意志力，每一次運(yùn)動(dòng)都是對我們身體與心理的磨煉，所以在工作和生活當(dāng)中也會(huì)更加自律。

延緩衰老--經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)皮膚的排毒，在運(yùn)動(dòng)過程中皮膚會(huì)分泌一些油脂，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。改善睡眠--科學(xué)研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人睡眠質(zhì)量要比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人睡眠質(zhì)量高許多，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠。第三部分我們該怎么運(yùn)動(dòng)：劉畊宏通過輕松詼諧的話語、積極向上的態(tài)度和親密無間的家庭關(guān)系，將他身上的積極情緒輻射到每一位觀眾身上。劉畊宏的健身直播不僅僅教人健身，更給人積極情緒的力量，賦予人們對生活的希望。第四部分鍛煉時(shí)的注意事項(xiàng)：做好熱身，運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)前不要大量飲水，運(yùn)動(dòng)結(jié)束不能馬上洗澡等等。第五部分：逛三園。

最后總結(jié)：運(yùn)動(dòng)，撒落在世界的每一個(gè)角落，它像一團(tuán)團(tuán)熊熊燃燒的圣火，點(diǎn)燃了無數(shù)人的夢想與激情。大家運(yùn)動(dòng)起來吧,青春的笑顏綻放在明媚的秋日，未來的天空將會(huì)更遼遠(yuǎn)、更廣闊。