天晴得像一張藍紙，幾片薄薄的白云，像被陽光曬化了似的，隨風(fēng)緩緩浮游著。本周一我們班舉行了公開班會，令我感悟良多。身體作為我們所有人的主體，它是“1”的存在，如果沒有了健康的身體，我們將一切為“0”。從小，我們的父母給了我們一副健康的身體，讓我們在青春韶華中獨立體會生命的奧秘。

我們先了解了三次中國奧運征程。然而最讓我感觸良多的是1915年中國得到國際奧委會邀請參賽，不過當(dāng)時正值第一次世界大戰(zhàn)，1916年的柏林奧運會也因此停辦。中國近代史很復(fù)雜，軍閥割據(jù)，戰(zhàn)火不斷，一直到1932年的洛杉磯奧運會才首次派遣運動員參賽。當(dāng)時中國代表團只有6名，運動員僅劉長春一人，因而被稱為一個人的奧林匹克�，F(xiàn)代奧運之父顧拜旦倡議下，國際奧委會于1894年成立，1896年舉辦首屆現(xiàn)代奧運會。當(dāng)時中國國際地位不高，被列強欺辱幾十年，背負著大量不平等條約。中國畢竟地大物博，當(dāng)時擁有四萬萬同胞，占世界人口的1/4，國際奧委會還是人中國發(fā)出參加奧運會的邀請。但晚晴政府對于奧運會一無所知，并沒有答復(fù)，此事也就不了了之。奧運百年歷程，我們感受到國家一天天繁榮強盛，如今的中國正以全新的姿態(tài)站在世界舞臺的中央。作為青年，我們要接過接力棒，讓奧運之火代代相傳。以夢為馬，不負韶華，在奮勇搏擊中放飛青春夢想，在砥礪前行中激揚青春力量，向世界展示中國風(fēng)采。

 接下來我們學(xué)習(xí)了強健體魄的意義。 毛澤東先生是大家尊敬的偉人，他生于農(nóng)民家庭，幼年時期身體欠佳，經(jīng)常受到身體的病痛折磨，看到舊中國積弱的社會里許多同胞瘦骨如柴、病魔纏身，喪失了勞動和生活能力。毛澤東先生意識到。必須與命運抗?fàn)�，改變病弱的狀況。于是呼吁大家積極參與體育鍛煉。

 鍛煉身體可以增強體質(zhì)。通過鍛煉，可以增強肌肉力量和耐力，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。讓身體更加健康，減少受傷的風(fēng)險。同時，鍛煉可以促進新陳代謝，加速身體的廢物排出，讓身體更加清爽和舒適。鍛煉身體也可以提高免疫力。鍛煉可以增加身體的抗病能力，讓身體更加健康。研究表明，鍛煉可以提高身體的免疫細胞數(shù)量和活性，增強身體對疾病的抵抗力。

 此外，鍛煉身體可以預(yù)防疾病。鍛煉可以降低患病的風(fēng)險，特別是一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病等。鍛煉可以降低血壓、血糖和膽固醇，減少患病的機會。同時，改善心血管系統(tǒng)功能，讓心臟更加健康。同時，鍛煉身體可以改善心情。鍛煉可以釋放身體內(nèi)的壓力和緊張情緒，讓人感到更加放松和愉悅。鍛煉還可以促進身體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，讓人感到更加快樂和滿足。我們應(yīng)該把鍛煉身體作為一種生活習(xí)慣，讓身體更加健康和美好。

 最后，通過游戲我們來到了最后一個環(huán)節(jié)，學(xué)習(xí)如何落實計劃，付諸行動。

 1:熱身運動，每次運動開始前要先進行十到十五分鐘的熱身運動。包括兩部分一是低強度的有氧運動，例如緩慢的步行，目的是升高體溫，使機體尤其是心血管系統(tǒng)做好運動準(zhǔn)備。.

 2:做運動時，應(yīng)減少衣服，不要太厚，根據(jù)天氣來說。

 3:要有熱身意識。通過運動前的熱身訓(xùn)練，可以防止韌帶肌肉拉傷。身體從靜止到運動需要一個適應(yīng)過程，熱身訓(xùn)練可以讓身體進入運動狀態(tài)。

 4:運動開始一般要調(diào)整呼吸，不要緊張。 不要激烈運動，這樣不僅不能鍛煉身體反而傷害身體了。 堅持做1到2小時，中途可休息。每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，有助于身體內(nèi)臟器官形成條件反射。飯后一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。

 5:運動前的準(zhǔn)備，比如做操，高抬腿、跳繩。這樣可活動筋骨。 運動前不要喝大量的水，應(yīng)空腹鍛煉運動。

 6:選擇適合自己的負重。每個人的負重水平是不同的，不要盲目自信或者進行攀比。

 通過這次班會，我對于身體，對于健康有了更多的了解。青春如火，超越自我。青春是充滿激情的，青春是需要奮斗的，青春是最美好的年華。熱愛生命，勤于鍛煉，以健康的體魄和頑強的意志勇于面對生活、學(xué)習(xí)中的各種挑戰(zhàn)，釋放激情，激發(fā)潛能，創(chuàng)造更美好的未來。

 體育鍛煉無比重要，健康的體魄是每一個人人生成功的基礎(chǔ)，生活幸福的源泉。健康的生活可以使我們擁有愉悅的心情，擁有積極向上的生活態(tài)度，擁有絢麗多彩的人生。愿同學(xué)們繼續(xù)堅定理想信念，釋放青春激情，跑好自己人生的賽道！