我們班展開了一次主題班會——我的情緒我做主，這次班會主要是讓我們了解自身的信念對情緒和和行為的影響、理解情緒產(chǎn)生的原因以及如何科學的發(fā)泄情緒、管控情緒。

既然我們要做情緒的主人，那么我們要先知道情緒是什么。情緒就是指當我們遇到一件事情的時候，我們所產(chǎn)生的一種來自內(nèi)心的感受和體驗。例如:喜、怒、哀、樂等情緒。

人人都有情緒，但是我們要如何去科學的掌控與發(fā)泄自己的情緒呢?首先，發(fā)泄情緒的方式有許多，比如，聽音樂，看書，看電視，一個人出去散散步，和老師、家長或心理醫(yī)生進行深度交流，或者和好朋友講講自己感到委屈的事情還可以去專門宣泄情緒的一些點去徹底的放松一下等等，這些都是科學的放松方式。當然，也有不科學的宣泄方式，如通過打罵他人損壞他人財務來宣泄自己的情緒，把所有事情都憋在心里不跟任何人講等都是不正確的方式。其次，我們要學會忍耐與克制，有句諺語是這么說的:“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。”還有“吃虧是�！钡龋�這都表明了我們要學會克制自己的一些不良情緒，和忍耐他人對我們發(fā)出的惡意。最后，在遇到一些事情時一定要三思而后行，不要因為一時的興奮、一時的苦惱、一時的憤怒，而做出讓自己后悔一生的事情與選擇，不要讓他人為自己擔心。比如在你被人污蔑時，不要因為憤怒而動手打?qū)Ψ�，我們要通過正規(guī)途徑來維護自己。