本周班會課，我們班圍繞“運(yùn)動健康”這一主題開展了班會活動。會上，主持人肖悅和王雪茹，用大量的圖片和案例向全班介紹了健康運(yùn)動的方式和意義，讓同學(xué)們對“每天健身一小時(shí)”有了更新更科學(xué)的理解。
  班會首先是從介紹“螞蟻森林”開始的。用過支付寶的同學(xué)肯定都知道或聽說過“螞蟻森林”，它是支付寶客戶端為首期“碳賬戶”設(shè)計(jì)的一款公益行動：用戶如果選擇步行、地鐵出行、在線繳費(fèi)等行為，就會減少相應(yīng)的碳排放量，可以用來在支付寶里養(yǎng)一棵虛擬的樹。這棵樹長大后，公益組織、環(huán)保企業(yè)等螞蟻生態(tài)伙伴們，可以“買走”用戶的“樹”，而在現(xiàn)實(shí)某個(gè)地域種下一棵實(shí)體的樹。而截至目前，螞蟻森林用戶已經(jīng)超過2.3億，累計(jì)種樹超過900萬棵。其中，螞蟻森林在內(nèi)蒙古庫布其種植了100萬棵沙柳，使庫布其沙漠生態(tài)環(huán)境發(fā)生了根本性的改變。昔日沒有植被、公路、醫(yī)療、通訊、教育的蠻荒之地，現(xiàn)在擁有了6000多平方公里的綠洲，1.1萬平方公里的沙漠得到了控制。
兩位主持人，用數(shù)據(jù)說話，讓同學(xué)們明白了運(yùn)動也可以成為一種公益行為，造福社會。那么，我們能采取哪些運(yùn)動方式，它會產(chǎn)生哪些效果呢？
  主持人出示材料，告知大家：步行健身，方式最簡單，效果最有效。而要想保持身體健康并達(dá)到最理想的狀態(tài)，每人每天應(yīng)該走10000步。如果少了，達(dá)不到效果；如果多了，反而會對身體造成損傷。相關(guān)機(jī)構(gòu)研究證明：如果一周進(jìn)行4次45分鐘輕快的步行運(yùn)動，那么，無須改變飲食習(xí)慣，體重就會下降，達(dá)到減肥效果；而每天晚上30分鐘的步行可以緩解一天中所有的緊張感和疲乏感，起到振作精神的作用�？傮w而言，步行不僅能夠促進(jìn)心血管的流通、鍛煉心肺功能，還可以鍛煉我們的耐力及身體的柔韌性，從而延長壽命、提升生活質(zhì)量。
  生命在于運(yùn)動，青春就該充滿活力。讓我們動起來，加入到每天一萬步的建身隊(duì)列中，有益自己，造福他人。