在學(xué)習(xí)和生活中，我們都可能會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是當(dāng)要做某件事情的時(shí)候，過(guò)了好久還是沒有做;或者覺得有力氣使不出來(lái);又或者總覺得生活是灰色和壓抑的等等。 這類情況常常在生活中，自己好象總是被一種惰性纏繞，不會(huì)自我管理，知道這樣不好，但又不知道從何處入手來(lái)改變。
　  懶惰是天性，通過(guò)自我管理可以讓自己從惰性中解放出來(lái)。何為管理?管理就是要規(guī)范人的行為，要克服人的惰性。每個(gè)人都同樣地享有每年365天、每天24小，可是，為什么有人能夠在有限的時(shí)間里既完成了輝煌事業(yè)又能充分享受到親情和友情，還能讓自己的課余生活多姿多彩呢？他有三頭六臂嗎？他們會(huì)分身術(shù)嗎？時(shí)間老人過(guò)多地偏愛他們嗎？不，關(guān)鍵的秘訣就在于成功人士善于進(jìn)行自我管理。
  那我們要如何提升自己的自我管理能力呢?如果把一件更難完成的事情放在比較容易完成的事情前面做，那更難完成的事情就可以成為比較容易完成的事情的強(qiáng)化刺激。換句話說(shuō)，把不愿意干的任務(wù)或者工作放在喜歡完成的任務(wù)之前，如果經(jīng)常完成困難的、有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，那么能力就會(huì)增長(zhǎng);相反的話，能力就要下降。
  比如制定學(xué)習(xí)目標(biāo)：“我每天要完成多少的學(xué)習(xí)量”，而不是“我每天看多少個(gè)小時(shí)的書”。當(dāng)人按照時(shí)間計(jì)劃來(lái)工作時(shí)，重點(diǎn)就是干了多少時(shí)間而不是工作的進(jìn)度，而當(dāng)人按照完成任務(wù)的數(shù)量的計(jì)劃工作時(shí)，就能控制住整個(gè)的進(jìn)度。這樣，就能夠有效地完成工作而不再受工作的限制。
　　你如果有興趣堅(jiān)持嘗試一周以下方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人會(huì)變的不同了，如果能繼續(xù)堅(jiān)持，那惰性生活方式會(huì)漸漸遠(yuǎn)離你。 先可以用一天到兩天時(shí)間給自己作一個(gè)行為計(jì)劃，把你通常每天要做的事情記下來(lái)，然后嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行，當(dāng)這些小事成為一種習(xí)慣的時(shí)候，你就有很好的自我管理能力了。
  在整個(gè)過(guò)程中，開始會(huì)稍覺得困難，但你只要花很少的力氣堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式，先把一件困難的事情完成后，再完成稍困難的事情，那是一種對(duì)于前面行動(dòng)的強(qiáng)化，然后繼續(xù)，強(qiáng)化的效果會(huì)越來(lái)越大，一直大到你覺得你有力量來(lái)完成任何事情。對(duì)于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果，而對(duì)于經(jīng)常壓抑心情的人，這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為，而很容易的使壓抑的情緒結(jié)束，而只要堅(jiān)持，壓抑的生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)結(jié)束。