一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。清晨喝的第一杯水顯得尤其重要。
  健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水，特別是女性，每天喝足夠的水還可以滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚變得更光滑。而早上的第一杯水，可以補(bǔ)充一晚的睡眠缺失的水分，使血液稀釋、潤(rùn)腸道。
  班會(huì)課上，大家交流了早上喝第一杯水的情況：50%不喝水、10%喝鹽開(kāi)水、10%喝久置的開(kāi)水、30%喝牛奶豆?jié){（通常是和早餐一起吃的）。
  其實(shí)大家的喝水方式都不正確。
  有一半的人不喝水，這是最明顯的錯(cuò)誤—沒(méi)有意識(shí)到喝水的重要性。喝鹽開(kāi)水和隔夜的溫開(kāi)水的占到了五分之一。相關(guān)資料顯示，喝鹽水會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。久置的開(kāi)水，是指多日的開(kāi)水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水。值得注意的是，其成分都已經(jīng)隨著時(shí)間的推移發(fā)生變化不能飲用了。牛奶豆?jié){不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
  怎樣的喝水方式最健康呢？專家推薦：一杯新鮮的溫開(kāi)水最好。需要強(qiáng)調(diào)的是，必須在空腹的情況下喝，可以幫助腸道蠕動(dòng)，清理腸胃。這是健康的方法。
  平時(shí)在生活中要注意健康飲食，清晨的一杯水會(huì)給我們很大的幫助哦。