一.冬泳的概念定義與標志、
　　冬泳嚴格的說是指冬季在室外水域(包括江 、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的游泳.即以立冬、立春輔以氣溫10度以下為冬季的標準定義冬泳;以水溫為標志,全國冬泳可劃分為四個層次區(qū);氣溫以17度作為冬泳的起點;水溫以8度作為冬泳的冷度標志.17度以下的水溫給人以冷感,低于8度以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺.
　　二.冬泳的"三浴”
　　冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴于一體的“三浴”是與冬泳人最喜愛的健身方式。
　　“三浴”的好處已為人們所熟知，特別是在當前“文明病”流行情況下，江河湖海中豐富的礦物質(zhì)與微量元素、空氣中的負氧離子、日光浴中的紫外線對健身、供氧、防治骨質(zhì)疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陸上其他體育項目強烈。
　　三.冬泳人的共同感受：
　　1.從一下水，人們就立即感受到冬泳的特殊滋味。
　　2.不是不冷，不是不苦，是冷，是四肢脹麻刺痛，是呼吸急促，心跳加快;但接著的是不怕冷了，苦后的快感，出水后的愉悅振奮，似乎是冷出了志氣。
　　3.下水前的瞬間遲疑，被精神振作所代替，撲嗵一聲，健身練志，一切都有了。
　　4.冬泳是一項極富挑戰(zhàn)的運動，一項挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我的運動；得來的是超越自我、戰(zhàn)勝自我的快樂。
　　5.冬泳場地的群體氛圍，平等和睦，互相關(guān)照，樂于助人，每天都有些感動，比別的群體活動的快感有過之而無不及。
　　6.冬泳是人生得意的一件事，它帶來的愉悅與身心上的充實是如此強烈。俗話說，不怕不識貨，就怕貨比貨；嘗到滋味的冬泳人，自然認為：冬泳好。
　　四.關(guān)于冬泳天氣與水的選擇
　　關(guān)于冬泳愛好者有這樣一種說法：“四游四不游”，即游陽不游陰，游雪不游風，游雨不游霧，游清不游混。以上說法是有一定科學道理的，從天氣對比角度來看：陽光有“天然興奮劑”之說，適當日曬可激發(fā)人的愉快情緒，同時陽光中的紫外線有消毒殺菌作用，又能使皮膚中維生素D和組織胺增高，使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂含量上升，這些都是陰天所不能比擬的。但要注意曬太陽不能過度，應(yīng)防止紫外線過多照射引發(fā)皮炎等有關(guān)日射病。雨雪天氣雖不見太陽，但它可使空氣凈化，減少污染，對健身有利。大霧天氣對人的精神有壓抑感，在霧天空氣中的廢氣不易消散（酚、苯、錳、鉛），灰塵、煙塵和病原微生物等可引起呼吸系統(tǒng)疾病。水質(zhì)好壞與健身有著密切關(guān)系，冬泳者應(yīng)選擇水質(zhì)較好的水域鍛煉身體。對風天氣來說，北方地區(qū)冬季多北風，也是氣象病多發(fā)季節(jié)，當冷暖氣團交界時，會出現(xiàn)“鋒面”氣候，天氣變化非常劇烈，并帶來寒潮天氣，大風使空氣磨擦帶電，形成高速粒子流，平流層污物混入大氣，人體吸收后產(chǎn)生一定傷害。同時，大風天氣空氣中磁場增強，可誘發(fā)多種疾病，因此體弱者及老人應(yīng)考慮冬泳時天氣的選擇。