一、抽筋不可不防

  很多人以為抽筋單純是由于勞累等生理因素引起。其實(shí)孩子剛開始學(xué)游泳時，心里一定緊張害怕，加上水太涼或泡在水里時間太長，也會導(dǎo)致孩子身體抽筋。為防止緊張抽筋，下水前的準(zhǔn)備活動應(yīng)當(dāng)充分。游泳前，家長先在孩子四肢澆些水，做好充分的活動，慢慢入水，以適應(yīng)水溫，同時刻意控制呼吸。

  其實(shí)抽筋是游泳中經(jīng)常出現(xiàn)的狀況，尤其是在水里面泡太長時間后，又冷又疲倦造成肌肉過于緊縮容易引發(fā)痙攣。遇到下肢抽筋時，應(yīng)鎮(zhèn)靜不要慌張，最好立即讓孩子上岸，熱敷抽筋的部位，并輕輕地加以按摩。

  二、惡心嘔吐不是小問題

  在游泳過程中，進(jìn)水是難免的，鼻子嗆進(jìn)臟水就會惡心嘔吐，許多家長都忽視這種情況。雖然少許的不適不會造成意外，但會讓孩子在心理上排斥游泳。因此如出現(xiàn)這種情況，應(yīng)讓孩子趕快上岸，然后用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴。如果有仁丹，也可以含上一粒。

  三、身體疼痛需注意

  游泳時，孩子身體通常會出現(xiàn)一些莫名的疼痛，這并不是孩子在撒嬌，而是因?yàn)樗麄兊纳眢w比成年人更容易受外界環(huán)境的刺激。

  出現(xiàn)胸痛可能是由于孩子不適應(yīng)水中的壓力，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸。腹部疼痛可能是抵受不了水中的低溫，應(yīng)讓孩子立即上岸，最好讓其喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。頭痛是因嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足所致。這時應(yīng)迅速讓孩子上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉(zhuǎn)。

  出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的主要原因是游泳時間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機(jī)體能量消耗較大，導(dǎo)致身體過度疲勞。出現(xiàn)這種情況，應(yīng)立即讓孩子上岸休息，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖鹽水。眼睛癢痛可能是由于水不潔凈引起。上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點(diǎn)眼，臨睡前最好再做一下熱敷。

  四、耳鼻排水有妙法

  耳朵里灌水或鼻子嗆水，可用以下排水方法：將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用力拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳；手心對準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手挪開，水即會被吸出；用消毒棉簽送入耳道內(nèi)將水吸出。

  五、身體不適不宜游泳

  在很多情況下不宜進(jìn)行游泳，如：飯后不宜游泳，有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳，感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳；雷雨天氣不宜游泳；溫度太低、水太涼不宜游泳；游泳時禁止與同伴過分開玩笑，不要隨意下水，特別是在野外不明水域不要游泳、跳水，水淺、人多不可跳水；要在有救生員及合格場所游泳，下水前先做暖身運(yùn)動，下水的裝備要帶全，一定要戴游泳鏡；嚴(yán)防小孩意外落水，海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷；下水時切勿太餓、太飽，飯后一小時才能下水，以免抽筋，下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；若在江、河、湖、海游泳，則必須有家長相陪，不可單獨(dú)游泳；下水前應(yīng)觀察周圍的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳，更不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處；室內(nèi)游泳池的水溫通常保持在26℃至29℃，這個溫度最適宜游泳。若水溫為20℃，此時在水中，身體所產(chǎn)生的熱量就不及所散發(fā)的熱量，身體表層和四肢的肌肉、神經(jīng)會不由自主地降低溫度，以保護(hù)體內(nèi)器官免受傷害。